Wir beginnen mit einem kurzen Check-in. Danach gehen wir direkt in die körperorientierte Arbeit. Durch den verbundenen Atem – einen fließenden Atemzyklus ohne Pausen – bringen wir dein System in Bewegung. Ich begleite dich mit Präsenz und halte den sicheren Rahmen für alles, was sich zeigen und lösen will.

Nein. Du behältst jederzeit die Steuerung. Wir arbeiten innerhalb deiner Belastungsgrenze (Window of Tolerance). Es kann intensiv werden, wenn sich Energie entlädt, aber genau dafür bin ich an deiner Seite: Um sicherzustellen, dass dein Nervensystem die Erfahrung sicher integrieren kann.

Während Buteyko den Fokus auf die funktionelle Atmung und die Biochemie legt (um Symptome wie Unruhe oder Kurzatmigkeit zu lindern), geht die Integrative Atemtherapie eine Ebene tiefer. Hier nutzen wir den Atem als Brücke zu deinem Körpergedächtnis. Es geht um das Fließenlassen von feststeckenden Emotionen und die Regulation deines Nervensystems.

Oft ist die Absicht einfach nur der Wunsch nach Erleichterung. Du musst dein Problem nicht vorher analysiert haben. Dein Körper weiß genau, welche Schicht als Nächstes dran ist. Wir vertrauen der Intelligenz deines Systems.

Das ist eine natürliche Schutzreaktion. In meiner Begleitung bestimmst du das Tempo. Der verbundene Atem führt dich nur so tief, wie dein System es zulässt. Ich bin als Anker an deiner Seite und achte darauf, dass wir in deinem Wohlfühlbereich bleiben.

Ja. Das Nervensystem reguliert sich über die Resonanz meiner Stimme und meine Präsenz – das funktioniert online über Zoom erstaunlich gut. Du brauchst lediglich einen ungestörten Ort, an dem du liegen kannst.

Coaching findet oft im Kopf statt und sucht nach Lösungen im Denken. Meine Arbeit setzt dort an, wo dein Denken aufhört: In deinem autonomen Nervensystem. Wir verändern nicht deine Einstellung zum Stress, sondern die Reaktion deines Körpers darauf.

Nein. Du musst gar nichts können. Es gibt kein Leistungsziel. Ich leite dich Schritt für Schritt an. Dein Körper weiß instinktiv, wie er atmen muss – wir geben ihm lediglich die Erlaubnis und den sicheren Rahmen dazu.

In der Integrativen Atemtherapie arbeite ich hauptsächlich mit meiner Präsenz und meiner Stimme. Gelegentlich kann eine sanfte Berührung (z. B. an der Schulter oder am Brustkorb) hilfreich sein, um den Atem dorthin einzuladen. Aber: Nichts geschieht ohne dein Einverständnis. Wir klären vorab ganz genau, ob Berührung für dich okay ist oder ob du lieber ganz ohne Körperkontakt arbeiten möchtest. Du behältst jederzeit die volle Kontrolle über deinen Raum.

Wir arbeiten mit deinem Nervensystem. Das bedeutet, wir begegnen auch den Spannungen, die du schon lange hältst. Das kann sich intensiv anfühlen – wie ein Kribbeln, Wärme oder das Aufsteigen von Emotionen. Aber wir gehen nie über deine Grenze. Ich achte penibel darauf, dass wir in deinem „Sicherheitsbereich“ bleiben. Das Ziel ist Entlastung, nicht Überforderung.

Was muss ich anziehen / mitbringen? Komm einfach in bequemer Kleidung, in der du dich gut bewegen und frei atmen kannst (keine engen Jeans oder Gürtel). In meiner Praxis ist alles vorhanden; online brauchst du nur eine Matte oder ein Bett und eine Decke.